[...] sie dołączyłem i wiadomo teraz ta moda na and 1, a ja jeszcze notica rozprowadziłem po reprezentacji szkoły, wiec czujecie co sie działo :) Moj problem polega na tym, ze jak koles stoi przede mną to ja moge kozłowac i mieszac miedzy nogami, ale nie wiem kiedy mam go zacząć omijać. Moge wyczyniac cuda, ale przeciwnik i tak bedzie mniej wiecej [...]
kreatynę jak najbardziej możesz dodać. Ja zawsze ją stosuje i polecam. redukcja powinna trwać tyle, aż zobaczysz zadowalające efekty. powinieneś jednak co 6-8 tygodni zrobić kilka dni luzu, dotyczy to też zastoi. pzdr/
Tak też myślałem z tym splitem, tak jak mówisz. Jednak zwykły FBW był mi niewystarczający to go trochę zmodyfikowałem. Oto moja propozycja: Robię A B A B A B... A Wszystkie powtórzenia które tu napisałem robię maksymalnym ciężarem, jeżeli na 1 treningu okaże się, że te 2 serie maxem to za dużo, to zmniejszę do 1 serii docelowych Poniedziałek: [...]
[...] nie jest zły... aczkolwiek, jeśli nie masz całego planu z rozpiską dni itd to troche lipnie.. W takim przypadku możliwości jest wiele 2 dni ćwiczenia(zrobić na perfect ) jak Ci podpowiedział GrZeGoRr Zamienienie sztangi na wyciąg dolny -mp1984- tylko że tak jak on napisał jemu tak wchodziło lepiej, Ty możesz robić błędnie technicznie i Tobie [...]
[...] cykle połączone ładnie(chyba) najpierw 12 masy, później czyszczenie rec. i nast. cyklik od razu a na końcu II czesci na propie i winie można ubicie zrobić i dietę zmienić, nie wiem jak ten cykl ale kumpel mówi ,że zrobi z niego kozaka :) Pzdr. Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-06-08 16:41:34 Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-06-08 16:42:18
ciagle tak sie zastanawiam jak to zaplanowac.Korci mnie zeby juz w sierpniu poleciec 8 tyg prop meta ,odblok i wtedy omo deca odblok i kolejny cykl omo +meta+bold+prop+wins.Takim sposobem chyba mozna lepsza forme zrobic niz rozbijajac to na 2 cykle : meta omo deca wins prop i meta omo bold prop wins?
[...] bęben odstający, brak kondycji , znudzenie i wieczne zamulenie? m sie wydaje ze na umięśnione ciało, obojętnie ile to pochłonie pieniędzy,wyrzeczeń i bólu. Rywalizacja, to mamy we krwi, musimy być lepsi od tych mniejszych, chudszych bez jakichkolwiek planow na przyszlość i wygląd, to samo sie ma do spasłych świń chodzących po ulicach.
silownik --- dokladnie tak chce zrobic tylko i wylacznie na bicka i tricka , w innych to lece jak lecialem do tej pory czyli split. Zobacze jak zareaguje moj organizm jezeli bedzie kiepsko to powroce do planu wczsniejszego. Pozdrawiam
jak czytam ten temat to stwierdzam ze do 25 roku zycia nie powinno sie brac sterydow ludzie nie dojrzali emocjonalnie , slaba psychika , biora kox by zrobic wrazenie na dziwkach
A czy ja napisałam że ty napisałaś o treningu?użyłam słowa zapewne..... Ktoś ci każe w czasie 20 min przerwy wyliczać gramy tego czy tamtego?nie możesz tego zrobić w domu np. przygotowując jedzenie na kolejny dzień? Jak masz wyliczyć 10 g masła.....proste ZWAŻ na wadze kuchennej :-D
Tytuł miał być zabawny a nie nakazujący to czy tamto. Można się z niego śmiać ale czy ładnie wyśmiewać? Nie rozumiem, zachowujecie się jak wszystko wiedzące osoby, które śmieją się z każdego, kto pyta o poradę czy dzieli się z Wami swoimi uwagami, problemami czy zastrzeżeniami. Najlepiej zrobić z takiej osoby dziwoląga i lenia a przy tym wyśmiać, [...]
Nie strasz koleś bo nikt tu się ciebie nie boi. Przez neta to każdy jest kozak Piszą ci tu chłopaki co powinieneś zrobić, a ty im podjeżdżasz. Może faktycznie zdjęcie nie oddaje tego jak wyglądasz itd ale to jak się spinasz nie świadczy za dobrze o tobie. Myślę, że jakoś przebolejemy twoją stratę. Choć niewątpliwie SFD na tym ucierpi.
Zalezy bo nie lubie jak ktos stwierdz cos sprzecznego z prawdą. Rownie dobrze moglbym zrobic topic ze Mirko wygrał z tym ze tam decyzja byla trudniejsza. Hunt pomimo atakowania zbierał duzo kopow na leb. Obie te walki beda budzic kontrowersje tak jak wszystkie decyzje. Zobaczymy w 3 walce kto ma racje.
Suple możesz całkowicie odpuścić, bo jeśli dopiero zaczynasz z dietą to niejako staż masz minimalny. Witaminy i minerały w okresie jesienno-zimowym jak najbardziej mogą być. Rozkład makroskładników fajny ale wolałbym to zrobić tak: I. 60g białka + tłuszcze z bilansu jak najwięcej się da + warzywa trening godzinę po treningu 60g białka 230g węgli [...]
[...] Wziąłem 1 kapsa na spróbowanie(Dyma Burna) o 14:00 wczoraj. Dopiero o 3:00 w nocy udało mi się zasnąć. Boję się podnosić dawkę ponad 1 kapsa dziennie, bo momentalnie czuje jak robi mi się cieplej, oczy jak 5 zł i pot na plecach nawet jak się nie ruszam. W nocy została po mnie kałuża potu na łóżku. Co mam z tym zrobić żeby przynajmniej móc spać [...]
oxe i bolda bym tez darowal jak chlopaki pisza:-) lepiej dac 2 srodki jak lodzianin pisal i dopiac diete , wogole najlepiej dac komus siano zeby cie pilnowal i pomagal ja tak robie i nie zaluje , sam mozesz przekombinowac i na 2 srodkach zrobic lepsza forme niz na 10 , miska i trening jest najwazniejsza i nie mowie tu o Tobie ze nie trzymasz jej [...]
[...] snujesz swoje teorie o tym, że ktoś daleko nie zajdzie, albo nie zaszedł. Przestań zaśmiecać post takimi wypowiedziami. Jak chcesz coś doradzić to napisz coś konkretnie, a nie woda na młyn... Chcesz pomóc to napisz jak wykorzystać potencjał tescia, a jak oxy albo coś. Nikt nie mówi że środki zrobią za mnie robotę, a michę trzymam więc skończ.
[...] jezeli siła ci znacznie podskoczy" co do barków, może to coś bardziej poważnego? nie wiem, lekarzem nie jestem wiec niechce tutaj czegokolwiek się doszukiwać. Ale tak jak pisałem, negatywy robimy tam gdzie możemy Jeśli potrzebne ci są serie rozgrzewkowe, to nie ma wyjścia musisz je zrobić. Inna sprawa, że może za słąbo barki rozgrzewasz w [...]
hmmm kermit ale ja mam na siłce obciążenie najmniejsze 1,5 kg i 2,5 czyli mnożąc to przez dwa wychodzi 3 i 5 bo sztanga ma dwie strony aaa więc nie wiem jak uzyskam obciązenie np 61 kg...nie jestem w stanie gryf mam 20 kg i obciążenia 2,5 x2 1,5 x2 5 x2 a reszte to 10 i 20 :(( czyli np mogę uzyskać obciążenie np: czyli jęśli mam np w cyklu 10 [...]
Co dla was liczy się najbardziej/co jest najważniejsze?
